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瑜伽练习之余没有进行心肺功能的锻炼。心肺功能是健康的基础,瑜伽练习过程中很少有长时间呼吸循环较为强度大一点的状态,这对心肺功能的改善和提高影响较小。因此,练完瑜伽每周还应至少进行三次有氧运动 。
瑜伽没有运动后的放松习惯。很多人练习完后,冲个凉就顺带完成角色转换,投奔到日常工作和生活中去了。这里面还少了放松的环节,瑜伽也是一种运动,存在一定的运动强度,放松运动是告诉身体进行恢复的一个过程,可以通过冥想、拉伸等让身体各部位慢慢适应运动的停止。
瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽没有遵循“循序渐进”的运动健身原则。运动的时间、频率和强度不科学,没有合理安排和调控好,出现运动量过大、周末突击等情况,这样的练习不但不会给瑜伽带来好的效果,反而会因短时间身体负担过重而导致各种运动风险和意外。
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