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我之前学过几天陈氏太较，当时教我们从站桩开始——意识集中、思想中正、立身中立、周身放松、沉肩垂肘、气沉丹田......具体为：头正、肩沉、胸出、腰稳、足松、膝曲、手抱、脊直，虽然不能等同于演讲的站姿站位，但我觉得倒是挺像的，站桩不好，太较拳也打不好，演讲的开场那几秒站不好，后面也会受到影响。

接下来我就从五步讲讲演讲者开场的前几秒，该如何准备和具体动作。

一、状态准备
1、保持充足的睡眠，让自己的身体心理放松
2、可以提前跑步20分钟，让自己的身体放松下来
3、，不方便跑步可以在小区或其它场地走一走，让自己放松
4、要吃饭，不要吃的过饱，*精神不集中
5、心情愉快，尽量不要发生不愉快的事情，分散演讲者注意力
6、穿着得体，舒适，不要穿着过于抢眼的衣服，保持平和心态

良好的状态是一切开始的步。

二、站姿
1、男士，双脚打开，与肩同宽，保持稳定的站姿和体态
2、女士，较之男士，双脚微收，既保持稳定又保持得体

三、身体
身体尽量放松，在站好的基础上，从头到脚尽量保持松弛的状态，但不是松懈，而是紧中有松，松中有紧，有点像太较拳的感觉，身体尽量自然，自己和听众都要感觉放松和自然。

四、双肩
双肩其实是身体的一部分，但双肩的放松尤为重要，很多紧张源于双肩。自己可以想象一下，紧张时候双肩的状态。在上台后，让自己的双肩放松，不要耸肩，也不要夹肩，尽量处于双肩放松的状态。

好的内容具体有哪些？
1、故事性
好的内容要有故事性，讲自己的故事，讲真实的故事，听众对故事往往天生好感。
2、分享经验
分享自己总结的经验，可以是心得体会，可以是经验教训，可以是成功经验，这对于听众很重要。
3、有用的知识
如果你可以分享一些有用的知识，对别人有启发、有帮助的知识，听众也会喜欢你的，但如果是没用的知识，听众会用眼神告诉你。
4、解决问题的方法
这个社会很急躁，大家都着急，如果有能帮助听众的方法，就快点告诉听众，别绕，也别说了半天却不能解决实质性问题。
5、解决问题的智慧
这个比前面更高一级，可能是鸡汤，也可能是道理，可能和国学有关，也可能和宗教思想有关，让听众从心态、精神层面得到升华。
6、可以实现的愿景
描绘一下美好的未来，让大家看到希望，并且相信通过努力可以达成，这类愿景也是好内容的一部分。

如果你想让听众喜欢你，或者要做一次成功的演讲，那么请记住：内容为王，内容为王，内容为王，重要的事情说三遍！
一对一目光交流应该看谁呢？
1、就近
就近原则，能看见谁就看谁，比较远和角落的人可以不看

2、亲和力
亲和力好的人，自己压力不会太大

3、反馈好
点头微笑反馈好的人，有交流感有互动，我们会更加自信

4、关键人物
在可以承受的范围内，也要照顾到、*，场下会有头羊效应。

5、其他
在能够和少数人点对点目光交流后，再延展到一些亲和力不好、比较靠后、不容易引起你注意的听众。

总之，演讲当中眼神交流时关键，眼神交流当中一对一是关键，一对一眼神交流当中全神贯注关键。
有一句话“行家一伸手，便知有没有”，对于演讲者同样适用。演讲不是在你开口讲话时才开始，实际上在你站在讲台上那一刻，就已经开始了你的演讲（甚至在你没有上台前，坐在那里等待时已经开始）。

而很多人恰恰就是稳不住这开场的几秒钟，表现的手足无措、抓耳挠腮，很多的不自在、不舒服，具体的表现包括：站不稳，站不直，动来动去，摇头晃脑，目光游离，双手不知道放哪里，时而抱胸，时而放在身后，时候又插在口袋里，夸张点说，简直像一个管不住自己的小朋友，或者像猴子表演，这种状态，不仅听众不会对你信服，连自己都慌了阵脚。

今天我们来聊聊演讲者的站姿站位，尤其是刚刚上台的时候，我们该如何稳住阵脚。有人会问，这个有那么重要吗？当然，演讲者站在台上的那一刻，犹如两军对垒，先乱的那一方军心一定是动摇的，所以这和站有关系，更和演讲者的心理有关系。我们知道戏曲表演者的亮相，那一站，其实比动更考验表演者的功底。
木匠斋戒七天，其实是穿越了三个阶段：
个阶段，忘记利益，不再想着用我的事情，去博取一个世间的大利；
*二个阶段，忘记名誉，不再想着大家的是非毁誉对我们有多么重要；
*三个境界，忘记自己，人其实只有达到忘我之境，才可以做到。
都说人生需要加法，但在很多情况下，更需要的是减法。将复杂的生活简单化，是生活的真谛；让沉重的人生随着悠闲的节奏跳舞，是人生的本源；让复杂的思想返璞归真，是演讲者的更高境界。

从庄子的返璞归真，到现代的回归大自然，这是一个由简到繁，再由繁到简，从无形到有形，再从有形到无形的智慧进步过程，它看似个循环，却已在循环中实现了升华和提高。 梓庆木匠告诉世人一个朴素而又玄妙的道理：忘利、忘名、忘我。我们称其为“返璞归真”，用今天的语言来说，这个“返璞归真”就是一种心态。
我们喜欢什么样的演讲者呢？
老师——有知识，有学问。
*——代表*、专业。
企业家——实战派，用事实经历说话。
成功人士——分享他们的经验，讲述他们的故事。

这些演讲者有什么共性呢？
内容——他们对于某件事有着自己*到的见解，真知灼见。我们希望从他们那里得到启发、找到答案，我们希望通过别人的演讲，给自己指明方向、获得灵感、得到激励。
好的演讲一定是内容为王，犹如一块肥沃的土地，种什么都会丰收；犹如一位美女，不用打扮也天生丽质；犹如好的食材，不用加工本身就是美味。
那什么是好的内容呢？
原创性——演讲者要有*特的视角和观点，并且是自己总结、感悟、相信的内容。
——内容要真实、对听众有帮助，并且正能量给人正向的引导和鼓舞。
有价值——分享的内容对听众要有价值、有意义，避免空洞乏味内容的累积。

我个人深有体会这一点，因为这方面我有不足，我的普通话不够好，体现在平翘舌上，每每讲话还要担心自己的咬字不清，和那些口齿清晰的人比较，我多了一个包袱，我怕说错，我怕听众没有听清楚，这种发音上的担心会分散精力，其实会影响讲话状态。而我也发现，这种情况其他人也会有，他们不一定是平翘舌，可能是其它发音问题，比如乡音问题，这些是因为普通话不好导致听众吸收理解的问题，一定会影响演讲效果的，它会导致听众对内容的理解有偏差和反馈，更会影响到演讲者的心理和状态，这是讲话的基本功，但却不是所有人都能做好的。

我为了训练自己的普通话，尤其是平翘舌，我经常会练习一些绕口令，增加我对某些字音的咬字清晰度和说话的流畅度，至今我还在坚持，它也的确为我的讲课带来了很多帮助。虽然有时候往往会犯懒，但因为讲课，我必须逼自己坚持训练，起码讲课前或当天，我会练习30分钟绕口令。也许你认为自己普通话很好，自己没有必要训练，但如果你的工作说话机会不多，讲话也没有那么伶俐，我还是建议你做做绕口令或诗词朗读训练，因为那些比我们基础更好的播音员也要坚持训练，从事语言工作的人，把话说清楚是基本功。

演讲时因为紧张，我们反而更*说错话，更*咬字不清，即使你在台下还可以，到了台上因为紧张而手忙脚乱，很多问题不知不觉就出现了，而演讲和聊天不同，它更正式，尽量少犯错误，提前训练下绕口令，读读文章，朗诵下诗词，对自己的演讲非常有帮助。
4、以点带面
当你全神贯注看到一个人的时候，他周围的人全部被你吸引。

5、控场
当演讲者目光坚定的时候，听众不敢有太多的私心杂念，起码会尊重你。
形容眼神坚定专注的成语有：专心致志、一心一意、聚精会神、全神贯注、旁如无人。
而当演讲者不看听众的时候，我们会觉得他有些心虚，或者没有自信，再或者很骄傲不屑于和我们平等交流，总之不会有太多好印象和可信度。

那么演讲者的眼神和什么有关系呢？
1、声音
声音的力量和内心的自信有关系，也会影响演讲者眼神的坚毅程度，即便不自信，放出声音来，也会影响心理进而影响眼神。

2、心理
提升心理素质，眼神会更坚定，眼神更坚定，心理素质越好。

3、情感
演讲是表达情感情绪的窗口，所以当演讲者投入情绪时，自然会有眼神交流。

4、内容
当演讲者讲到自己相信的内容时，眼神坚定，反之，目光比较虚。

5、专注
当演讲者总是看很多人时，目光一定是游离的，只有当你专注的看到一个点、一个人时，你的眼神才是实的。

演讲者在演讲的时候该怎么看？
1、环视的眼神
刚刚上台，演讲过程中，都可以运用这种眼神，目视全场，这种眼神会起到静场作用，同时照顾到大多数人，大家觉得你在和他们交流。

很多人在演讲的初级阶段很在意两个问题，一个是别紧张，另一个是有感染力，这的确不容易，因为紧张都很难控制，更何况要求讲的有感染力了。但经过我长期的实践发现，当我有了情感的时候，我就不紧张了，相反当我紧张的时候，我也很难有真情实感。

我们演讲的状态有感性和理性之分，感性多的时候，演讲者关注自己得失就较少，反之理性较多的时候，就比较敏感而在意个人得失，也就导致了放松和紧张两种状态。这种感觉就好比在家人面前，在好朋友面前，在爱人面前，我们相对感性也比较真实自然，我们不会那么假装刻意掩饰，当感性占上风，我们更*投入所讲的内容中，情感随着事件而起伏，也可以随着自己的情绪主导内容发展，这时候真的不会紧张，不仅不紧张，还会有感染力，可以抓住现场的大部分听众，甚至全部听众，那种感觉是一种全情投入，是可以达到和现场听众的一种共情——情感可以传递。

情感带入法，绝不是难以拥有的，相反还很*，首先你要真实，如果你此时有点悲伤，那么你就真实的将这种悲伤表达出来，如果你此时比较喜悦，那么你就将这种喜悦表现出来，无论你有什么情绪，不要压抑，那是真实的你，你也要真实的对待，因为真实是情感抒发的根啊。情感带入法在内容上可以结合自己的经历、自己的故事、家人朋友的故事、自己的担忧和关注、当下的心情和情绪，是的，这些*触动我们真情实感的东西，也是能打动听众的，请你不要与真实对抗，用你真实情感与听众交流吧，他们也会喜欢真实的你。

2、交流的眼神
演讲的过程中，要想更有效的交流，环视的眼神只能穿插其中，有效的还是要进行一对一的目光交流，就像和一个人聊天一样，交流的时间可以是几秒甚至几十秒，这种眼神可以起到以点带面的作用。

3、思考的眼神
当我们在思考、回忆的时候，也需要进行一些暂时的停滞，眼神可以虚视，或者低头沉思，但这类眼神不能太多，只能当自己回忆和认真思考时才能用，否则听众会觉得你准备不充分。
在这里，我想强调的是交流的眼神，也就是一对一聊天式的眼神交流，主要有几个方面。

1、适当微笑
当我们进行眼神交流的时候，尤其是一对一，适当微笑会增加亲和力，也会让目光柔和起来，听众更愿意接受。

2、一对一
目光交流切忌心猿意马、三心二意，同一时间只看一个人，只和一个人讲话。

3、直视
直视某一位听众眼睛，不是眉毛和鼻子，就像聊天一样。

4、聊天
形式上、内容上尽量找到聊天的感觉，不要用一对多的方式和一个人聊天，这样会有距离。

5、下一位
交流一段时间后要换下一位，不要在一个人身上停留太多时间，对方有压力，别人也会觉得你忽视了他们。交流时间跟着心理感觉。