西宁少儿英语培训排行_Proud Kids少儿英语 L

ProudKids少儿英语主要针对12周岁以下儿童，致力于为不同英语基础的孩子打造优秀学习效果的课程内容、互动体验和学习服务。**三位一体教学法，欧美外教和中教结合的双师模式。四人制小班线上授课，固定老师、固定同伴、固定时间，满足孩子个体、群体和老师之间的所有互动机制,可选外教资源包括100+专职外教，1000+签约外教， Proud Kids学期课程的费用为3192元，60节课;学年课程的费用为6048元，120节课。相对于其他在线学习机构来说， Proud Kids的价格是很*的，总的来说性价比非常高，具体情况欢迎咨询。

快讯，近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。从国内市场看，北上广深等*城市成为在线少儿英语教育市场的主力军，由此辐射的华北、华东及华南三大区域，占据整体市场81%份额。其中，华东地区学员数量占比高，份额达36%。华北和华南地区分别以27%和18%。相比其他区域，沿海及经济发达地区的家长对线上教育模式接纳度更高，从小培养子女英语能力的意愿也更加强烈。

根据世界卫生组织的数据，世界范围内有近三分之一的人有睡眠障碍，在中国，这一数据则高达38.2%。失眠已成为困扰大多数人的问题，以下几个改善睡眠的方法，普遍效果较好，失眠人群可试用以提高睡眠质量。

通过饮食改善睡眠。 很多食物都有改善睡眠质量的作用，比如黑枸杞，失眠患者可白天用黑枸杞泡水。晚餐吃清淡的食物，如小米百合粥，其中百合有宁神的作用。另外，睡前饮一杯热牛奶是世界公认的改善睡眠的方法。睡前不宜饮酒，酒精易引起神经系统兴奋而失眠。

睡前使身体进入适度疲惫状态。 当身体疲惫时，自然会希望通过睡眠得到休息，所以通过运动、劳动、看书等使身体进入疲惫状态是不错的改善睡眠的方法。但需要注意的是，疲惫要适度，大量的剧烈运动或劳动使身体较度疲惫时反而会适得其反，瑜伽、散步、跳舞、洗衣服等都是不错的选择。

香薰、负离子等自然疗法。 近年来，通过植物精油、负离子等打造一个适宜睡眠的环境来改善睡眠的方法受到越来越多年轻人的青睐。薰衣草等植物香薰精油有静气宁神的功效，负离子则有助于改善神经系统功能，尤其采用生态负离子生成芯片技术生成的小粒径负离子经研究证实可直接透过血脑屏障作用于大脑皮层，对改善失眠效果良好，在重度失眠和神经衰弱的医学案例中也应用广泛。

限制睡眠时间。 早早的上床并不是改善睡眠的方法，长时间在床上辗转反侧，反而会加重心理负担，进入恶性循环，影响了睡眠时间和质量。合理安排和控制睡眠时间，减少躺在床上而睡不着的时间，对于改善睡眠质量和失眠患者心理状态都是有非常积极的作用的。

在夜晚的睡觉时人们生活中不可缺少的一部分，每个人都需要睡觉。因为睡觉能够让人们的身体得到休息，而且睡觉更是一种发泄的方式，每当我遇到让我感到十分难受的事情的时候，只要睡一觉，第二天早上起来我就会忘记那件事，并且开始充满活力的新的一天。所以说，获得高质量的睡眠十分重要。那么我就来给大家讲一下怎样能有高质量的夜晚睡觉新体验。

1.将周围的环境降到较低的噪声指数

有些人可能有体验，太吵的环境睡不好觉，小编我自己就有这样的体验，在教室里，下课的话直接睡不着觉，因为大家都在闹。然而上课的时候呢，想睡就能睡，又安静，还有老师讲课，可舒服了。所以在家里现在大多都安装的是中间真空的双层玻璃，有保温有隔音。还有大多数人选择住宅的话会选择在郊区，又凉快又安静。实在不不行的话就得在耳朵上弄个耳塞，保持安静的环境是好睡眠的较重要的东西。

2.弄点舒服的被子床单

在夏天进入到开了很长时间空调的房子，然后脱了衣服，往床上一躺，那感觉，别提多舒服了。简直妥妥没毛病。或者是在冬天的时候。在被子里放一个暖宝，然后等被子暖和了以后，在钻进去，哇，简直了。这是在你的被子床单比较舒服的情况下。要是你的被子啊，床单啊啥的，受潮了的话。那是十分难受的。小编我在高中的时候，就是在高三的时候，学校有钱了，新建了一片校区，然后我们举校搬迁。结果我的宿舍分在了一楼，又是新建的校区，又是比较潮湿的地方，床上那个潮啊，当时还是春末夏初，又有点冷，可以说是又冷又潮。然后我就得了湿疹。所以说，选点靠谱的床上用品啥的很重要。

3.关于这一点有点羞涩

额……怎么说呢，其实吧，这一点小编我也曾经亲身经历过，而且很喜欢。不要笑话我，就是裸睡，讲真的裸睡是有科学依据的，据说是可以促进自己身体的血液循环，有利于促进排汗也就是皮下汗腺的分泌。此外呢我觉得较重要的就是：放飞自我。我感觉果睡的时候有一种无拘无束的自由感，感觉自己什么束缚都没有，很放松，感觉自己的心情很好。但是还有一点，那就不是所有的人都适合果睡。果睡也是有坏处的，就比如说，有些喜欢过敏的同志，就直接不能果睡了，除非能找到一块适合自己的，并且不让自己的皮肤过敏的床上用品。要不然的话还是直接放弃吧。

Last but not least!(最后一点也是重要的一点)，大家千万不要熬夜，熬夜对身体十分不好，特别是对女性。所以还请各位看官老爷自己不要熬夜并且提醒自己的绿朋友不要熬夜了。

通常很多人只要一想到失眠，就会觉得只有药才能让我们入睡，又或者说跑步也可以帮助我们入睡，据不完全统计：接近30%的成年人每晚的睡眠少于6小时，而**过6成的人对睡眠的渴望非常强烈。该如何改善自己的睡眠呢?那么除了跑步改善睡眠，下面这些方法也不错。

1、平时少喝咖啡

如果遇到睡眠问题就尽量不喝咖啡，实在不行少喝一点，但千万不要在睡前6小时内喝咖啡。晚上7点时喝半杯咖啡，到11点时还会留在体内，所以较好是白天喝咖啡，这个一定要减少。

2、戒酒喝戒烟

很多人认为喝点酒有助于入睡，实际上并非如此。酒精会改变人的睡眠模式和睡眠质量。当体内的酒精量在几个小时后降低，会把人弄醒引发激动情绪，后半夜就很难入睡了。尼古丁能让人兴奋，和一样会破坏睡眠。香烟对人体百害而无一利。

3、睡前别吃东西和牛奶

睡前吃东西不仅影响睡眠，也危害健康。食物中含有的色氨酸是和睡眠有关系的，当摄入过多时就会影响睡眠。而且，睡前吃的太多会对胃造成麻烦，较好喝杯温牛奶。

4、改善入睡氛围

其实很多人虽然能做到准时睡觉，但不可能一躺到床上就睡着。所以，有必要在睡前创造易于入睡的氛围。在上床之前的30-60分钟内，做一些让自己放松的事情，比如喝杯茶冥想，或者伴着舒缓的音乐泡个热水澡，这样效果更好。

5、坚持做一些核心肌肉运动

坚持健身可以有效缓解焦虑、沮丧等影响睡眠的不利因素，同时也能促进睡眠质量的提高。即使运动的人睡眠时间不比别人多，但睡眠质量会明显提高。

6、睡前不要玩手机

很多人睡前多喜欢玩手机、平板电脑等电子产品。它们的屏幕发出的蓝光会减慢褪黑激素的产生，而这是一种有助于睡眠的荷尔蒙。研究发现，经常在睡前玩电子产品的人需要更长的时间才能入睡，而且会破坏正常的生物周期节律。

7、消除噪音更换窗帘

现在的大都市车水马龙的，再加上家里的人口比较多，晚上难免会产生影响睡眠的噪音。可以购买相关的设备，晚上睡觉时可以保证你的耳朵听不到任何杂音，可以听一些舒缓的音乐入睡，并且还可以将窗帘换乘完全隔绝光线的，这样能帮助我们入睡。

我们只有养成好的生活习惯，才能然我们身体更好，工作学习更有激情，希望上面的这些方法能够帮助到大家，晚安!